A largo plazo, el sedentarismo de la vida moderna puede derivar en problemas serios de salud.
Los Miniejercicios incluyen 30 movimientos de entre 30 y 40 segundos, dirigidos a 11 partes del cuerpo.
Ocho, diez y hasta doce horas frente a la computadora se han vuelto la norma para millones de personas, y el cuerpo lo resiente. Según la Organización Mundial de la Salud, el 31% de los adultos en el mundo, cerca de 1.800 millones de personas, no alcanza los niveles mínimos de actividad física recomendados, y la cifra sigue creciendo. En Latinoamérica la situación es aún más crítica: en promedio cinco de cada diez personas llevan una vida sedentaria, y la principal razón que dan para no moverse es la falta de tiempo. En Colombia, incluso, expertos advierten que el país se mantiene entre los más sedentarios de la región.
El resultado es un malestar que casi todos conocemos. Cuello tenso al final del día, hombros cargados, dolor lumbar que aparece sin avisar, muñecas que truenan, ojos cansados y esa rigidez en la espalda que se siente al levantarse después de horas frente a la pantalla. Estas y muchas otras, son señales que el cuerpo manda cuando lleva demasiado tiempo en la misma posición.
Lo preocupante es que estos dolores son apenas la punta del iceberg. A largo plazo, el sedentarismo prolongado puede derivar en problemas mucho más serios: dolor crónico de espalda y cuello, hernias discales, síndrome del túnel carpiano, mala circulación, riesgo elevado de trombosis venosa, debilidad muscular, pérdida de flexibilidad y una postura cada vez más comprometida. La OMS también lo vincula con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer e incluso deterioro cognitivo. En otras palabras: pasar el día sentado no sólo cansa, también puede afectar seriamente la salud física y mental.
Mover el cuerpo sin salir de casa, ni siquiera del escritorio
En medio de la necesidad de encontrar formas más simples y accesibles de mantenerse en movimiento durante la jornada, los entrenamientos cortos y las pausas activas se han convertido en una alternativa cada vez más popular. Precisamente pensando en esto, llega la nueva función de Miniejercicios de la serie HUAWEI WATCH FIT 5, una innovación diseñada para ayudar a las personas a incorporar pequeños momentos de movimiento durante el día desde prácticamente cualquier lugar.
Esta herramienta consta de rutinas breves, sencillas y diseñadas para hacerse donde sea —en la silla del trabajo, en una pausa entre reuniones, en casa o incluso de viaje— sin necesidad de cambiarte de ropa ni mover muebles.
Los Miniejercicios incluyen 30 movimientos de entre 30 y 40 segundos dirigidos a 11 partes del cuerpo, como cabeza, hombros, cuello, cintura y abdomen, con ejercicios como estiramientos de cuello, círculos con los hombros, extensiones de muñeca y movilidad de tobillo. Aunque en el papel parece algo pequeño, en realidad se convierte en una solución práctica para muchos de los problemas asociados al sedentarismo, pues ayuda a aliviar la tensión acumulada, mejorar la circulación, fortalecer los músculos posturales y prevenir dolencias que el escritorio puede ir generando con el tiempo.
La clave no está en el tiempo, sino en la frecuencia. Por esa razón el panda animado te expresa cuando es momento de realizar uno de estos pequeños movimientos durante toda tu jornada de trabajo. Tres minutos cada par de horas pueden ser más significativos de lo que crees al final del día. Y cuando esos miniejercicios viven en tu muñeca, recordándote moverte, guiándote paso a paso, el cuerpo deja de ser una víctima de la rutina para convertirse en su mejor aliado.
¿Cómo usar los Miniejercicios?
Activarlos es muy sencillo.
• Presiona la corona del reloj y selecciona la opción Ejercicio.
• Desplázate hasta encontrar Rutinas y planes.
• Ahí podrás ver la función de Miniejercicios, por lo que basta sólo con seleccionar el ejercicio que quieras hacer en ese momento.
• Si tienes la carátula de Miniejercicios con el panda, presiona el ícono de Miniejercicios que aparece en la parte inferior derecha de la pantalla.
• Desplázate entre los diferentes Miniejercicios, selecciona el que quieras hacer y presiona en el botón “Go”.
La ventaja de tener la Esfera de reloj de Miniejercicios es que, además de que el panda te avisa cuando debes hacer algún ejercicio, también puedes ver cómo hacer cada movimiento con ayuda de esta figura.
Te invitamos a adquirir los relojes inteligentes con descuentos en ambas versiones: el HUAWEI WATCH FIT 5 desde $ 649.900 COP y HUAWEI WATCH FIT 5 Pro en un precio desde $ 849.900 COP. Además, hasta el 30 de junio podrás obtener un cupón de $50.000 COP para usar en la compra de los dispositivos a través de la página web oficial de HUAWEI. Por otro lado, también puedes adquirir los dispositivos en las tiendas de experiencia HUAWEI, ubicadas en el Centro Comercial Plaza Central (Local 1-88), el Centro Comercial Multiplaza (Local B-138) y el Centro Comercial Santa Fe (Local 1-154).
A esto se suma que, hasta el 31 de mayo, podrás encontrar promociones especiales en la tienda de experiencia HUAWEI del Centro Comercial Plaza Central. El HUAWEI WATCH FIT 5 estará disponible en combo con los HUAWEI FreeBuds SE 3 con un 29 % de descuento, mientras que el HUAWEI WATCH FIT 5 Pro podrá adquirirse con a los HUAWEI FreeBuds SE 4 con un 27 % OFF. Por su lado, el HUAWEI WATCH GT Runner 2 contará con hasta un 35 % de descuento en combo con audífonos FreeArc.
Adicional a estos beneficios, los nuevos relojes de la serie HUAWEI WATCH FIT 5 contarán con dos años de garantía y cobertura de soporte válida en toda Latinoamérica. Además, la marca ofrece un año de servicio de limpieza externa para mantener el reloj en óptimas condiciones y un programa de intercambio de equipos usados, con el que será posible obtener un cupón de descuento para adquirir los nuevos wearables.
Lleva cada kilómetro al siguiente nivel junto a HUAWEI y Strava
Participa en el challenge HUAWEI WATCH GT Runner 2 × Active Rings junto a Strava, que invita a completar 10K al aire libre para acceder a beneficios exclusivos. Las personas que completen correctamente el reto podrán obtener cupones del 50 % OFF para adquirir dispositivos como el HUAWEI WATCH GT Runner 2 y la nueva serie HUAWEI WATCH FIT 5, además de competir por una de las 100 suscripciones anuales a Strava Premium que entregará la marca. Únete al reto aquí: https://strava.app.link/huawei-watch-gt-runner-2-active-rings-colombia.