Las jornadas extensas y el poco tiempo para comer pueden afectar la energía y la concentración durante el trabajo. Herbalife Colombia comparte recomendaciones generales para incorporar hábitos de alimentación que contribuyan al bienestar y al desempeño diario.
De acuerdo con el informe State of the Global Workplace 2026 de Gallup, el 36% de los trabajadores en Colombia afirmó haber experimentado estrés durante gran parte del día anterior, un panorama que pone de manifiesto la importancia de adoptar hábitos que favorezcan el bienestar durante la jornada laboral. En este contexto, una alimentación equilibrada y una adecuada hidratación pueden convertirse en aliados para mantener los niveles de energía y concentración.
«Muchas personas creen que sentirse cansadas o perder la concentración a mitad de la jornada es algo normal. Sin embargo, en muchos casos estos síntomas también están relacionados con hábitos como saltarse comidas, pasar varias horas sin comer o no mantenerse adecuadamente hidratado«, explica Clara Valderrama, nutricionista dietista, miembro del Consejo Consultor de Herbalife.
Cinco hábitos para mantener la energía durante la jornada laboral
1. No omita el desayuno
Iniciar el día con una comida equilibrada aporta la energía necesaria para afrontar las primeras horas de trabajo y ayuda a evitar el consumo impulsivo de alimentos de baja calidad nutricional durante la mañana.
2. Evite pasar muchas horas sin comer
Planificar los horarios de alimentación y realizar comidas o refrigerios en intervalos regulares contribuye a mantener estables los niveles de energía durante el día y reduce la sensación de fatiga.
«La planificación también hace parte de una buena alimentación. Organizar las comidas con anticipación permite tomar mejores decisiones, incluso en los días con una agenda más exigente», señala Valderrama.
3. Mantenga una hidratación constante
La hidratación es fundamental para el adecuado funcionamiento del organismo. Tener agua siempre a la mano y consumir líquidos durante el día puede favorecer el bienestar y apoyar la concentración, especialmente en jornadas prolongadas frente al computador.
4. Priorice opciones prácticas y balanceadas
Cuando el ritmo de trabajo dificulta preparar alimentos o hacer pausas prolongadas, contar con alternativas prácticas puede facilitar el mantenimiento de hábitos saludables. En este contexto, productos como Beverage Mix de Herbalife pueden complementar una alimentación equilibrada, aportando proteína dentro de una rutina con poco tiempo entre comidas.
5. No dependa únicamente del café para mantenerse activo
Aunque el café puede formar parte de una alimentación balanceada, no debe reemplazar las comidas ni convertirse en la única estrategia para combatir el cansancio. Dormir bien, mantener una alimentación adecuada y una buena hidratación continúan siendo los principales aliados para conservar la energía durante el día.
«Pequeños cambios sostenidos, como respetar los horarios de alimentación, mantenerse hidratado y elegir opciones nutritivas, pueden marcar una diferencia importante en cómo nos sentimos y afrontamos nuestras responsabilidades diarias», concluye la especialista.
Con estas recomendaciones, Herbalife Colombia reafirma su compromiso con la promoción de hábitos de alimentación equilibrados y estilos de vida activos y saludables, brindando herramientas que permitan a las personas incorporar prácticas sostenibles para cuidar su bienestar dentro y fuera del entorno laboral.
Los productos Herbalife no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de consumirlos.